Fatiga y sueño

Fatiga y sueño

Recomendaciones para prevenir la fatiga

  • Descansar y dormir bien antes de coger el coche.
  • Evitar las horas punta.
  • No comer de forma copiosa.
  • No beber alcohol.
  • Beber líquidos.
  • Mantener el habitáculo ventilado.
  • Conducir con ropa cómoda.
  • Mantener una temperatura adecuada en el vehículo, sin exceso de calor.
  • Ante el menor síntoma de parpadeo, pesadez, ojos llorosos, etc.: salir del vehículo durante 15 minutos, estirar las piernas, refrescarse con agua fría para despejarse, dormir hasta recuperarse y beber agua.

El sueño es la etapa más avanzada de la fatiga, y por tanto, las pautas a seguir para disminuir el riesgo de accidente de tráfico por sueño son muy similares a las de la fatiga:

  • Realizar paradas cada dos horas de viaje. Si se trata de conductores profesionales, hay que respetar el horario mínimo de descanso durante y entre las jornadas de trabajo que estipule la empresa en base a la legislación vigente y al convenio suscrito con la representación de los trabajadores.
  • Si persisten los síntomas del sueño, se debe parar el vehículo en un lugar seguro y dormir.
  • Descansar y dormir bien antes de coger el coche.
  • No comer de forma copiosa.
  • No beber alcohol.
  • Beber líquidos.
  • Mantener el habitáculo ventilado.
  • Evitar conducir largos trayectos de noche.
  • No adoptar posturas excesivamente relajadas.
  • Conducir con ropa cómoda.
  • Hacer ejercicio físico durante las paradas

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